加圧シャツ豆知識

加圧シャツを睡眠時に着用しても平気?体幹への効果はある?

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筋トレやダイエットに効果があるとして爆発的人気となった加圧シャツですが、加圧シャツを着用していればいるだけその効果が期待できるものと考える人も多いのではないでしょうか。

そこで、加圧シャツを睡眠時にも着用することで、体幹を鍛え続けて効率良くかっこいい筋肉を手に入れることができないかどうか知りたいかと思います。

では、睡眠時に加圧シャツを着用することで体幹への効果は期待できるものなのでしょうか。

睡眠中にも加圧シャツを着用できる!

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加圧シャツは適度な圧力を体幹に与えることによって、トレーニング時の効率性を高めるシャツです。

また、加圧トレーニングのように個々に合わせたシャツということではなく、いつでもどこでも誰でも着用することができるほどの加圧力に押さえて作られていますので、睡眠中でも着用すること自体は問題ありません。

そのため、睡眠時でも加圧シャツを着用して体幹を鍛えたいということであれば実践することは可能ということになります。

睡眠時の加圧は眠りの妨げになる可能性も

しかし、加圧されながら眠るという行為は中々体験することはないかもしれませんが、非常に違和感を覚える、あるいは窮屈な感じがして寝付きにくくなってしまうことが予測されます。

人によってなにも違和感なく寝ることができるという人もいるかもしれませんが、体幹が締め付けられながら寝るという行為は、最初は慣れない人が大半なのではないでしょうか。

そのため、もし加圧シャツを着て寝たいということであれば、加圧力が低い加圧シャツを別途購入して睡眠用に使うなどの工夫をして眠りの妨げにならないようにしてください。

加圧シャツを着用しての睡眠は体幹が鍛えられるかは疑問・・・

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加圧シャツは着用することで体幹を鍛える効率を高めてくれるシャツだということを先ほど紹介しましたが、あくまで鍛える際の効率を高めてくれるものなので、睡眠時に体幹が鍛えられるかどうかというのは疑問が残ります。

加圧シャツは筋肉を低酸素状態にしてトレーニングすることによって、成長ホルモンの分泌を促すことが目的なので、鍛える行為をしなければ加圧シャツの効果も半減してしまうでしょう。

ただ、睡眠時でも代謝は行っていますので、代謝促進で発汗を高めてくれることに期待ができる可能性があります。

しかし、汗を大量にかいて寝るというのは衣服がベタベタしてしまいますし、体温上昇によって不快に感じて眠りの質を落としてしまうことが考えられるため、代謝促進によって発汗させることを狙って加圧シャツを着用することはあまりおすすめできません。

一度着用をしてみて汗をかいてしまうのが嫌だということであれば、睡眠時の着用は避けた方が良いでしょう。

睡眠中は筋肉を休めた方が良い理由

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そもそも睡眠中に加圧シャツを着ることを私はおすすめしません。

というのも、睡眠時は筋肉をはじめ身体全体を休息させる時間でもあるからです。

睡眠時には肉体的にも精神的にもメンテナンスを行う時間とされていますので、その際に体幹に負荷をかけてしまうとそのメンテナンスに支障が起こってしまう可能性があります。

また、筋肉をつけるために行うトレーニングというのは、短時間に負荷をかけてその後回復させるための期間を設ける必要があります。

しかし、加圧シャツを着用して睡眠時にも常にトレーニングしっぱなしの状態にしてしまうと、筋肉が回復する時間が無くなってしまい筋力増強の効率を落としてしまう可能性もあるのです。

加圧シャツの効果はトレーニング時に求めよう!

一概に筋肉を休めるために睡眠時は加圧シャツを着用するなということではありませんが、やはり加圧シャツ自体の目的を忘れては効果も効率もあまり期待できるものではなくなってしまいます。

加圧シャツはトレーニングをするときに体幹を加圧することによって体幹の運動効率を上昇させるものなので、睡眠時ではなくトレーニング時に着用することが良いでしょう。

また、睡眠時にヒトは少なからず汗をかいてしまう生き物なので、加圧シャツによって発汗量が増加してしまうとあせもやかゆみの原因となってしまうこともあります。

いつでもどこでも着用することができるという宣伝文句は良くみかけますが、正しい使い方を身に付けてより効率の良いトレーニングを行うようにしましょう。

まとめ

加圧シャツを着用して睡眠時にも体幹を鍛えることを目的とするのは、少し現実的ではないということがわかってもらえたかと思います。

全く効果がないというわけではありませんが、やはり加圧シャツの効果を最大限発揮するためには筋肉を休めるという行為も取り入れなければなりません。

そう考えると、睡眠時に加圧シャツを着用するのではなく、体幹への効果が最大限に期待できるトレーニング時に着用することが最善なのではないでしょうか。

寝るときというのはぐっすり気持ちよく寝たいと思うのが当たり前かと思いますので、寝ている間も効果を発揮させたいという強い思いではなければトレーニング時の着用をおすすめします。

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