加圧シャツ豆知識

加圧シャツを着用することで筋トレの効果が高まるメカニズムとは?

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着用するだけで筋トレの効果を高めることができると言われる加圧シャツですが、筋力を上げたい人にとっては嬉しい話である反面、シャツごときで筋力アップにつながるわけがないと思ってしまうのもわかります。

では、なぜ加圧シャツを着用することが筋力アップにつながるのか、メカニズムを解明していくと納得することができるでしょう。

今回は加圧シャツの効果である筋トレの効果を高める点について触れていきたいと思います。

加圧トレーニングにより筋トレ効果が高まる理由

筋肉を見せる男性

加圧シャツの効果を解明する際に必要不可欠なのが、なぜ加圧することが身体にとって良いことなのかという点です。

加圧シャツは元々加圧トレーニングを発端にアレンジして開発されたシャツで、加圧トレーニングの原理に基づいているため加圧トレーニングを理解することで解決の糸口となります。

加圧トレーニングというのはベルトを脚や腕に巻いた状態で負荷をかけていくトレーニング方法です。

加圧されている部位というのは血流の流れが悪くなるため、早い段階で低酸素状態となってしまいます。

低酸素状態で負荷が続くと疲労物質である乳酸が早く生成されてしまうため、身体の中で成長ホルモンを分泌させて回復をはかろうとするのです。
この成長ホルモンが筋力アップの鍵となります。

体幹を加圧することによって成長ホルモン分泌を促進

笑顔でダンベルを持つ男性

加圧シャツというのは体幹に適度な圧力をかけるものなので、大胸筋や腹筋、背筋といった部位の筋トレ効率を高めることができます。

適度な圧力を体幹に与えることによって低酸素状態を生み出し、成長ホルモン分泌を促す狙いがあるため効率良く体幹トレーニングをすることができるようになるというのが加圧シャツのメカニズムです。

加圧トレーニングに比べると負荷は落ちてしまう

ただし、いくら加圧をしているからといっても個人によって加圧できる最大限の力というのは異なるため、誰でも着用できるように加圧力は落としています。

そのため、加圧トレーニングと比べると効率の良い筋トレができるかと言われればYESと答えることができないのがデメリットです。

しかし、加圧シャツによって負荷を加えた状態でトレーニングするか、加圧シャツを着用しない状態でトレーニングをするかでは、前者の方が圧倒的に成長ホルモン分泌を促進させることができるため、効率性を求めるのであれば加圧シャツを着用することをおすすめします。

加圧しない部分は筋トレ効果がある?ない?

脚の筋肉を見せる男性

加圧シャツを着用している部位というのは体幹から肩、腕にかけてが一般的ですが、例えば加圧シャツの範囲外である脚の筋トレをする場合は加圧シャツを着用していれば筋トレ効果が上がるものなのでしょうか。

残念ながら加圧シャツは体幹をメインとして筋トレ効果を高めるものなので、体幹以外の部分の筋トレ効果を上げることは難しいです。

そのため、体幹を使うトレーニングがある場合は着用し、全く使わないということであれば着用しても意味はないので着用しなくても良いということになります。

ただ、体幹というのは使っていないように見えて実は常に使っている筋肉群ですので、トレーニング時は着用していたほうが効率は良いかもしれませんね。

筋力アップはダイエットにも効果的!

ぽっこりお腹

少し話は変わってしまいますが、筋力をつけること自体はダイエットと何ら関係のないことのように感じている方も少なくないはずです。

しかし、筋肉量が上がればダイエットにはとても効果的となるため、ポッコリお腹の方やこれからダイエットを始めたいという方にも加圧シャツはおすすめできます。

ダイエットを効率良く行うためには摂取カロリーよりも消費カロリーを上回れば自然と痩せていくという発想が簡単です。

しかし、摂取カロリーを抑えることは簡単でもその際にストレスがどうしても発生してしまいます。

もう少し食べたい、少し小腹が空いた、といったときにカロリーの高いものほど美味しく見えてしまうのを我慢しなければ行けないからです。

しかし、筋肉をつけることで自然と消費カロリーは上がっていきますので、普段の生活をしていても自然と摂取カロリーとのギャップが小さくなっていくのです。

ダイエットというのは中々継続することが難しいものになりますが、加圧シャツを使った筋トレを続けていくことで自然と痩せやすい体質にすることも夢じゃないのでダイエットをしたいという方も検討してみてはいかがでしょう。

まとめ

加圧シャツは体幹に適度な圧力を加えてくれることで、低酸素状態を生み出しやすくして成長ホルモン分泌の活性化を促してくれるシャツだということが理解できたかと思います。

また、ダイエットを始めたい方も加圧シャツを着用して筋トレをすることによって痩せやすい体質になることがわかってもらえたでしょう。

加圧シャツの着用で効率良く筋肉をつけていくことができるので、自分に合った加圧力を持つシャツを見つけて筋トレを続けていきましょう。

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